美肌には化粧水をたっぷり塗って保湿することが大事です。外から水分を補給するのは常識で、だれもが知っています。意外に大事なのは内側からすなわち飲料として水分を摂取することが大事です。
かかとのひび割れが無くなった
昨年までかかとのひび割れで悩んでいましたが、水分を毎日２L飲むようにしたらわれなくなりました。外側から水分補給の役割がある入浴。ともすれば見落としがちですが入浴・シャワーには保湿性を保つ役割もあります。
腸は内も外も一緒
口から摂取した水分は内側といいましたが、腸から見ると外側の水分補給になります。腸は皮膚に囲まれた管ですから内側が皮膚の表面になります。ですから内も外も一緒ですね。腸内細菌には適度な水分と皮膚がとても大事です。それは日々排出される便をみれば分かります。便の構成は水分が60％、腸内の皮膚が15％、腸内細菌が20％、食べカスが5％です。肌あれといいますが、腸内のかべあれも身体にはよくありません。
肌水分が不足しはじめるのは20歳から。
老化は20歳からはじめるのは20代前半といわれ、これは良く知られている事実です。その加齢の始まりは当たり前で、肉体の成長期が20歳までなのでその後はゆっくりと成長のメカニズムが停止します。
実は免疫力も同じく20歳がピーク
体調の調子で日々強くなったり弱くなったりするのが自然免疫です。この自然免疫のなかで重要な役割をするのがナチュラルキラー細胞（NK細胞）です。癌細胞を殺したり感染に働くのはこの細胞です。NK細胞数が成長カーブと同じで20代でピークになり年齢とともに低下します。
運動と免疫力
運動をすると免疫力はアップします。でも運動後2時間は自然免疫力が逆に低下します。アスリートは健康ですが風邪などにかかりやすいです。筋肉ムキムキのマッチョは運動後２時間は虚弱体質なんです。免疫は健康を下支えします、病気にならないように。でも免疫力をアップしても健康にはなりません。健康になるには運動がかかせません、筋肉量をアップして新陳代謝を活発化させる必要があります。
笑いある生活こそが免疫力アップに大切
あっはっはっはの笑いこそ免疫力アップにはかかせません。日々楽しく皆で会話を楽しみましょう。
加齢による水分不足を防ぐ
美肌も腸内活性による免疫力アップも身体の中からの水分補給がだいじだということです。それがコロナ対策になることは当たり前ですが。腸内細菌の活性化で認知症防止にも役立つのです。